🌿【はじめに】なぜ痩せない？ずっと有酸素に頼っていませんか？
「ランニングしてるのに体型が変わらない…」
「食事制限もしてるのに痩せにくくなってきた…」
それ、筋トレをしてないからかもしれません😣
特に30代以降の女性は、代謝の低下＋筋力低下で痩せづらくなる時期。
脂肪を燃やすエンジン（＝筋肉）を育てないと、痩せ体質にはなれません🔥
🧠【なぜ“筋トレ”が効くの？】
脂肪を落としたいなら、筋トレは必須。
なぜなら、筋肉が増えると「基礎代謝」が上がるからです！
✅ 筋肉1kg増えると、1日で消費カロリーが約50kcal増加
✅ アフターバーン効果で「トレ後も脂肪燃焼」が続く🔥
✅ ボディラインが引き締まり「見た目」が圧倒的に変わる！
つまり、筋トレ＝ダイエットの土台づくりなんです💡
👩🦰【「ムキムキになるのが怖い」は誤解】
よく聞く「筋トレしたらゴツくなるんじゃ…」という不安。
実は、女性はホルモンの関係上、簡単に筋肉ムキムキにはなりません🙅♀️
それよりも、
✨ 引き締まってメリハリが出る
✨ 肌ツヤも良くなる
✨ 姿勢が改善されて痩せて見える
といった“美ボディ効果”がたくさんあります🌸
🏋️♀️【ダンベルが筋トレの第一歩におすすめな理由】
「じゃあ、筋トレって何から始めたらいいの？」
→ 答えは“軽めのダンベル”からの宅トレです！
- 有酸素より短時間で効率よく脂肪燃焼🔥
- 自宅でできるから時間を選ばない⌛
- 気になる部位（お腹・腕・脚）にピンポイントで効かせられる！
まずは1〜3kgの軽量ダンベルから始めるのが◎
🛍【私が使っているダンベルはこちら👇】
✔ 女性の手にフィットするサイズ感
✔ 滑りにくいから安全性もバッチリ
✔ 部屋になじむおしゃれカラーで続けたくなる🎨
「筋トレ苦手…」だった私も、この1本から習慣化できました😊
✅【まとめ】“細い”より“しなやかで美しい”へ。
ただ体重を落とすだけじゃ、理想の体型には近づけません。
大事なのは、「引き締まって見える体」＝筋肉がある体です✨
今年こそ「痩せた？」じゃなく「綺麗になったね」と言われる夏へ☀️
まずは手に取りやすい1本のダンベルから、はじめてみませんか？
