🔶「また失敗した…」それ、あなただけじゃない
ダイエットって、始めるときは「今度こそ」と気合が入るけど、
1週間もすればお腹はすくし、イライラもしてきて、
気づけば**「前より食べてるかも…」**ってこと、ありませんか？
実は、僕もそうでした。
特に置き換えダイエットは、「続かない」人のほうが多いんです。
🔶 置き換えダイエットの“よくある挫折パターン”
- ⚠ お腹が空きすぎて、結局間食
- ⚠ 同じ味で飽きてしまう
- ⚠ 他の人の成果と比べて、やる気が失速
どれか一つでも当てはまった人、あなただけじゃないです。
僕もすべて通ってきた道です。
🔶 僕が続けられた工夫3つ
① 置き換え“しすぎない”ことを決めた
→ 朝と夜だけ、と決めて1日1〜2食を自然に減らすスタイルに。
「3食すべてを変える」なんてハードすぎるから、“7割主義”がちょうどいい。
② サプリ×玄米 or スープで空腹対策
→ ただ飲むだけじゃなく、腹持ちのいい軽食を組み合わせると続けやすい。
おすすめは玄米パックやプロテインスープ！
③ “毎日記録しない”でプレッシャーを減らす
→ 結果がすぐ出ないと、落ち込む。だから、**“気分がいい日だけ記録”**に。
それでOK。それでちゃんと続いてる。
🔶 習慣に変われば、勝ち
続けられた理由は、「気合」じゃなく**“習慣に落とし込んだ”**こと。
だから僕は、1日数粒で腸活＋代謝＋脂肪サポートができるサプリを選びました。
我慢だけのダイエットから卒業したいなら、
「頑張らなくてもできる仕組み」が大事だと思います。
