こんにちは、Nuvia Worksです🌿
今回は、美穀菜を「どうやって続けるか？」にフォーカスした記事です。
1杯飲んで「おいしい」「整いそう」って思っても、
ダイエットも健康も、続けられるかどうかがカギですよね。
「忙しいけど整えたい」
「でも飽きっぽい…」
そんな私でも、無理なく1週間続けられた“ゆるいルール”とアレンジ術をご紹介します！
🍵 美穀菜のおすすめ取り入れ方【1週間の例】
| 曜日 | 取り入れ方 |
|---|---|
| 月曜 | 朝にそのまま1杯でスタート｜胃を休めつつ週明けの準備に◎ |
| 火曜 | 朝食と一緒に＋ゆで卵・味噌汁｜タンパク質で腹持ちUP |
| 水曜 | 昼に置き換え｜リセットデーにして胃腸もスッキリ |
| 木曜 | 朝にホット豆乳割り｜まろやかで体もあたたまる |
| 金曜 | 間食代わりに｜スナックの代わりで罪悪感ナシ |
| 土曜 | 朝＋野菜スープ｜休日の朝活前に◎ |
| 日曜 | 食べすぎた翌朝に整える1杯｜無理せずリセット |
🍴 飽きないためのちょい足しアレンジ
- ✔ 無調整豆乳で割る（まろやか＋満腹感UP）
- ✔ お湯で割って七味を少し（和風ポタージュ風）
- ✔ 青汁や甘酒とミックス（腸内環境サポート系）
- ✔ カットトマトや冷凍コーンを足すと食べ応えUP🍅🌽
💡 続けやすくなる“小さな工夫”
- 🧃 お気に入りのタンブラーに入れる
- 🗓 カレンダーや手帳に「今日飲んだ！」って記録をつける
- 📷 SNSに投稿する（誰かと共有すると意識が変わる）
✅ 美穀菜は“ちょうどいい”から続く
置き換えダイエットって、
「頑張りすぎて続かない」「途中で飽きる」が最大の壁。
でも、美穀菜は味も食感もやさしくて、
「また飲みたいな」って思えるのが一番の魅力です。
💬 最後に
大きく変えなくても、ちょっとだけ整えることはできる。
「気合いを入れない置き換え」って、続けるにはとても大事だなと実感しています。
1週間、まずは試してみてください😊
